ダイエット関連ニュース

二十歳のころに比べ最も体重が増えているのは五十代の女性で、四十代女性の八割が体重を減らそうとしている―。県医務・国保課が十二日発表した県保健医療県民意識調査でこんな結果が出た。体重を減らそうとしている男性は三十代と六十代で六割を超えた。一方、最近の健康状態については男女ともに二十代から七十代まで「まあ健康な方だと思う」と回答した人が多く、多数の県民が健康に自信を持っていることが分かった。 ...

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“遊び”なのか“スポーツ”なのか、ボウリングをやったことがないという人はまずいない。ヨチヨチ歩きの子どもから90代、100代の高齢者まで、みんなが一緒に楽しめる。運動オンチだって抵抗なく参加できるし、和気あいあいとおしゃべりを楽しみながらも競い合えるから、部課のレクリエーションにも最適だ。

ところが、ボウリングの偉力はこんなものだけではなかった。実はそのダイエット効果にすごいパワーがあったのだ。

それを証明したのは、運動生理学とバイオメカニクスの権威である村松茂 助教授（横浜市立大学理学部）。ボウリングによる心拍数の変動や筋肉の活動電位を測定し、運動効果を調べた。するとその結果は驚く数値だった。

なんと、ボウリングをたった3ゲームやっただけで、筋力の強い男性の場合、210kcalものエネルギーを消費し、脂肪は12g以上も燃焼したのだ。消費カロリーはウォーキング1時間以上に値するものだし、フーフーいいながらこれだけ歩いたって、12g 以上の脂肪を燃やすことは難しい。もちろん、それぞれの筋力や体重差によりこの数値は異なるが、かなり期待していいと見た。 ...

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「半年で20kg減」を目標に、2007年1月下旬からスタートしたダイエット。ついに半年の間続いたダイエット期間が終了した。では、早速結果発表といきたいところだが、その前にこの半年間の歩みを振り返ってみたい。

■始めた目的は「健康のため」

　なぜ筆者はダイエットを始めようと思ったのか。それは「健康のため」である。筆者は学生時代から肥満体であるため、健康診断でいい思い出がない。血管が見えにくいため、ほかの人よりも採血に時間がかかったり、生活習慣病に対する注意とともに、白衣を身にまとった医師からは「いまは若いからいいですけど、30代、40代になったらかなり危険ですよ」とおどかされたりする始末だ。

　いいかげん、「何とかしなければ」と思い立ち、ダイエットを決意したのが2007年1月。それまでも筆者は何回かダイエットに挑戦していたのだが、素人の勘を頼りにダイエットをするよりも、1度ダイエットの基礎知識を学ぶ必要があると判断した。

　そこで第1回「覚えておきたいダイエット中の食生活」では、管理栄養士の松本理華氏に、ダイエットをするうえで知っておきたい基本的な事柄について話を聞いた。

　まず、ダイエットに必要なことは「バランスの取れた食事」だ。筆者はダイエットというと「カロリー摂取を控えればいい」と漠然とした印象を持っていたのだが、実際のところただカロリーを少なめにすればいいわけではないようだ。たんぱく質などの栄養をしっかりと取り、基礎代謝を維持するための体作りも併せて考えなければならないという。

　また、食事を取り方も重要で、食事の間隔が開いたり、1日1食や2食といった食事内容では、エネルギーの吸収の状態が変化し、少ないエネルギーで動く体、つまりやせにくい体質になってしまうのだ。 ...

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ダイエット経験者にその内容を聞いたところ、性別では、女性で「食事制限をする」が多く、男性では「ジムなどで運動をする」が多かった。年齢層別では、１０代と５０代以上で「食事制限をする」が多く、３０代では「ジムなどで運動をする」が多い。 ...

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だから、ダイエット」－－多くの人はこう考える。ダイエットの王道は食事制限といわれる。つまりは食欲と空腹感との戦いだ。そして、無念の敗退を喫する者、多数。成功したとしても、気を緩めたとたんにリバウンドという穴にはまる。ダイエット、それは私たちにとって最も ...

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